上旋球的发球技巧「不讲原理只教方法上旋发球的8种经典方法」

原理是灌输入大脑的,方法才是植入身体的。

国外某心理学派指出,大脑指挥身体是一种极其低效的学习方式

应该呢?——身体指导身体。

上述这话如果不好理解,你就想想何为“童子功”

这种上旋发球,看是都看会了。什么抛球点、挥拍轨迹……

你可能比费德勒自己还懂。

但是呢,按今天资本界流行的方法:你没法落地!

再换句话说,费德勒有的是感觉,而你只有的是想象。

所以,今天我们不讲理论,只练感觉。

初级水平(1.0-2.5)

方法1、头顶刷球练习

球和拍子放于头顶正上方甚至左侧位置

用球拍压紧网球与掌根

再向上刷出

再看一遍侧面动作

方法2、腰腹推球,手上刷球

要领:侧身站,用腰腿的力量,传递到手臂手腕

再参考练习1,用手刷球,争取过网

结束时,手臂不放下来,类似投篮定格动作

方法3:刷球过铁丝网

如图所示,离网2.5米左右

将球刷过铁丝网栅栏,充分体会向上的up感觉

一旦up不充分,就是下面这个结果

中级水平(3.0-4.5)

练习4:专业教练的感觉传递练习

首先得找到一个好教练,起码得是一个他自己会发上旋的教练

通过肢体触感,他将这个动作输入给你的肌肉

形成你的正确肌肉记忆

练习5:跪姿上旋发球

这是很经典的体会上旋的刷球感觉练习

如图所示,侧身跪姿,刚开始用半握拍即可

熟练以后站起身来,继续上旋体验

注意的是,随挥结束时,高肘(肘部高与肩部)

练习6:半握拍的减难练习

握半拍后,你对球拍拍头的操控性获得加强

更能体会拍头的运行轨迹和刷球感觉

练习7::抛球上旋刷球练习

教练或同伴从你的右往左抛球

你不间断地连续疯狂刷球,形成本能记忆

高级水平(4.5以上)

练习8:挥一刷一

用无球的正确动作挥一次

然后正常抛球,再刷一次

牢记整个正确上旋动作

最后,祝你们的上旋发球都像下面这样:

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